外國學者首次系統性研究短影片平台對大腦認知功能的影響，發現刷 TikTok 和抖音與多項認知能力下降存在顯著關聯。這項涵蓋 71 項研究、98,299 名參與者的大型薈萃分析顯示，使用短影片愈多，注意力、自制力和心理健康受損愈嚴重。
四大認知損害
研究量化短影片對大腦功能的具體影響。注意力下降與短影片使用呈 38% 相關性，成為受影響最明顯的認知領域。自制力同樣受到重創，相關性達 41%，用戶難以控制使用時間和抵抗平台誘惑。心理健康方面，焦慮症狀增加 33%、壓力水平上升 34%，而且這些影響在成人和青少年之間是相似的（年齡不是顯著調節因素）。另一方面研究指看短影片並不會直接影響用家對自己身體外觀的滿意度，也不會影響用家自尊心
成癮機制如何運作
TikTok 和抖音被形容為「注意力版毒品」，核心在於無限下滑配合個人化推薦演算法。用戶每滑動一次，演算法就更清楚下次該推送什麼內容，形成正向回饋循環。神經影像研究發現，TikTok 個人化推薦影片會激活大腦獎勵系統特定區域，包括預設模式網絡的背內側前額葉皮層和腹側被蓋區。這些個人化影片被大腦視為更高價值內容，導致用戶持續互動、注意力高度集中，同時抑制內在思考和自我控制。
長期使用會顯著降低注意力持續時間，影響學習與工作效率。15 秒影片讓大腦習慣「即時獎勵」機制，當大腦習慣了這種快速、高刺激的模式後，一旦遇到需要耐心和努力的慢節奏任務（例如深度學習或解決複雜問題），大腦就會感到不耐煩或鈍化，很難持續投入精神。這就像你的大腦不再願意處理「慢食」只喜歡「速食」，從此難以再處理長篇內容如書籍、論文或需要深度思考的任務。研究指出，短影片快速消費模式令資訊難以從短期記憶轉化為長期記憶，影響知識保留和應用能力。青少年認知結構受影響尤其嚴重，導致深度學習能力下降。
使用短影片越多，通常也會帶來較差的心理狀態。研究特別指出用家壓力和焦慮感會明顯增加，這並不是單純每天花了多少時間，而是看是否已經達到「上癮」或「有問題」的使用程度。如果你對短影片的使用已經失控，影響到日常生活，那麼負面影響就會最強烈
戒斷困難與復發循環
成癮用戶描述戒斷過程極其痛苦，經歷「使用-戒斷-復發-再戒斷」的反覆循環。研究發現，短影片成癮者在觀看影片時報告較低興趣和專注度，卻表現出更多分心行為。眼動追蹤技術顯示，成癮用戶有更高凝視次數和更短平均凝視時長，反映注意力難以持續集中。另一研究利用持續注意力反應任務（SART） 發現，短影片消費較多的參與者出現更高錯誤率和更大反應時間變異，顯示難以維持注意力焦點。
演算法偏好情緒內容
TikTok 和抖音本質上是演算法驅動的注意力工廠，從用戶最深層人性弱點中提取最大價值。平台演算法傾向推送情緒強烈、極端、衝突性更高的內容，因為這類內容帶來更高用戶留存率。國際特赦組織（Amnesty International） 研究指出，用戶觀看一條心理健康相關影片後，演算法會將此視為興趣訊號，持續推送類似內容，令用戶動態消息充斥可能美化自殘和抑鬱思維的影片，加劇心理脆弱性。歐美多份報告指出，TikTok 演算法「偏好情緒性內容超出行業平均水平」，可能放大社會對立、群體情緒化和仇恨傳播。
美國政府基於國家安全考量，持續推動 TikTok 禁令或強制出售方案。官員擔憂中國母公司字節跳動可能被迫移交用戶資料或代表中國政府操控內容。2023 年通過的《保護美國人免受外國對手控制應用程式法案》授權禁止或強制剝離 TikTok 等外國控制應用程式，最高法院已於 2025 年維持這項法律。
資料來源：researchgate
